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6 Natural Ways to Improve Oxygen Level at Home In Hindi

How to Increase Oxygen Level in Body at Home in Hindi

पर्यावरण में बढ़ रही विशुद्धिया हमारे शरीर को अंदर से कमजोर बना रही है। दिनो दिन बढ़ रही बिमारिओ का मुख्य कारण अपना खान पान है। यदि हमारा शरीर अंदर से मजबूत होगा तो आपको कोई भी बीमारी नहीं लग सकती। अभी इस समय में Breathing में दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है और आपका , साँस लेने में दिक्कत होने पर आपका Oxygen Level धीरे धीरे Decrease होने लगता है। क्युकि हमें जितनी Oxygen की जरुरत है उतनी Oxygen हम नहीं ले रहे है। दोस्तों यदि आपका भी Oxygen Level कम है और आप घर बैठे Oxygen Level को Inprove करना चाहते है तो आपको में 6 तरीके बता रहा हूँ जिनकी सहायता से आप Ghar Bethe Oxygen Level Increase कर सकते है।

6 Natural Ways to Improve Oxygen Level at Home In Hindi

सांस से बाहर होने का एहसास (डिस्नेपिया) एक सनसनी है जो उन लोगों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है जो क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से पीड़ित हैं। हालाँकि सांस की तकलीफ का सामना करने के लिए ऑक्सीजन थेरेपी (ऑक्सीजन टैंक) का उपयोग करना आम बात है, लेकिन डाउनसाइड्स में थकान, सिरदर्द और सूखी या खूनी नाक शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, जब प्राथमिक ऑक्सीजन पूरक के रूप में ऑक्सीजन टैंक पर निर्भर करता है, तो एक गंभीर जोखिम मौजूद होता है: शरीर अपनी प्राकृतिक श्वसन प्रणाली को सक्रिय रूप से दबाने के लिए सीख सकता है। निम्नलिखित आपके ऑक्सीजन स्तरों को बेहतर बनाने के 6  प्राकृतिक तरीकों की एक सूची है जो Oxygen टैंकों पर आपकी निर्भरता को कम करने में मदद करनी चाहिए।

 How to increase oxygen level at home In Hindi

Ghar Bethe Oxygen Level Badhane ka Tarika 1:

1. Change Your Diet:

अपना आहार बदलें: एंटीऑक्सिडेंट शरीर को पाचन में ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से ऑक्सीजन का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट सेवन को बढ़ावा देने के लिए, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रेड किडनी बीन्स, आटिचोक दिल, स्ट्रॉबेरी, प्लम और ब्लैकबेरी जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें से अधिकांश विभिन्न रसों और स्मूदी में सेवन किए जा सकते हैं। विचार करने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण प्रोटीन विटामिन एफ जैसे आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो रक्तप्रवाह में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए काम करते हैं। ये एसिड सोयाबीन, अखरोट और फ्लैक्ससीड्स में पाया जा सकता है।

How to Improve Oxygen Level ln Covid at Home in Hindi

Ghar Bethe Oxygen Level Badhane ka Tarika 2:

2. Do Excersise :

सक्रिय हो जाओ: व्यायाम स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। एरोबिक व्यायाम के माध्यम से, जैसे कि साधारण चलना, शरीर लसीका प्रणाली के माध्यम से कचरे को हटाने के दौरान ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम है। जैसा कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा सिफारिश की गई है, नियमित रूप से चलने के 30 मिनट के एक दिन में एक घंटे या उससे अधिक जिम में सप्ताह में 2 से 3 बार खर्च करने से संचार प्रणाली पर अधिक प्रभाव पड़ता है। शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के अलावा, घूमना मूड, आत्मविश्वास में सुधार और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।

Ghar Bethe Oxygen Level Badhane ka Tarika 3:

3. Control Your Breathing

अपने श्वास को बदलें: अपने फेफड़ों का नियमित रूप से व्यायाम करना सांस के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, अक्सर किसी की सांस लेने में बाधा होती है, वह वह तरीका है जिसमें वे सांस लेते हैं। यह हाल ही में पता चला है कि बीमार लोग ऊपरी छाती और अधिक हवा का उपयोग करके सांस लेते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। इसके विपरीत, सांस लेने की सही विधि, डायफ्राम से धीमी होती है, और मुंह के बजाय नाक के माध्यम से।

How to Increase Oxygen Level in Covid Patient in Hindi

Ghar Bethe Oxygen Level Badhane ka Tarika 4:

4. Take Fresh Air:

शुद्ध हवा: अक्सर सीओपीडी के साथ उन लोगों में भड़क अप के ट्रिगर खराब हवा की गुणवत्ता है। इस वजह से, घर और कार्यस्थल के भीतर हवा की शुद्ध गुणवत्ता को बनाए रखना अत्यावश्यक है। बाजार पर कई एयर प्यूरीफायर हैं जो हमारे पर्यावरण प्रदूषकों को सबसे खराब कर सकते हैं। हवा में प्रदूषण को कम करने और ऑक्सीजन को शुद्ध करने के लिए एक अन्य उपयोगी "कम-तकनीक" उपकरण एक मधुमक्खी का मोमबत्ती है। पारंपरिक मोमबत्तियों के विपरीत, मोम की मोमबत्तियाँ धुएं का उत्सर्जन नहीं करती हैं। इसके बजाय वे नकारात्मक आयन पैदा करते हैं जो वायु प्रदूषण को हटाने में मदद करते हैं।

Ghar Bethe Oxygen Level Badhane ka Tarika 5:

5. Hydrate Your Body

हाइड्रेट: मानव शरीर में लगभग 60 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह नहीं समझा जा सकता है कि शरीर कितना महत्वपूर्ण कार्य करता है: शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने की अनुमति देता है, हमारे जोड़ों को चिकनाई देता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। जब ऑक्सीकरण के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो फ़िल्टर्ड पानी पीना पुनर्निर्मित या आयनित पानी पानी के अणुओं के छोटे समूहों के साथ सूक्ष्म-क्लस्टर होता है। यह सेलुलर स्तर पर जलयोजन और ऑक्सीकरण के उच्च स्तर प्रदान करता है। ध्यान रखें कि कैफीन युक्त पेय, शराब और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए दिन में अपने साथ पानी रखें और दिन भर इसे पीने की आदत डालें। स्वास्थ्य पेशेवर 8 8-ऑउंस की सलाह देते हैं। दिन में पानी का गिलास।

6 Natural Ways to Improve Oxygen Level at Home In Hindi

Ghar Bethe Oxygen Level Badhane ka Tarika 6:

Proning at Home : 

Proning Kya Hai?

What is Proning in Hindi: Proning एक मरीज को सटीक, सुरक्षित गति से मोड़ने की प्रक्रिया है, जो उनके पेट (पेट) पर उनकी पीठ से होती है, इसलिए व्यक्ति नीचे की ओर मुंह करके लेटा होता है। श्वास आराम और ऑक्सीजनेशन को बेहतर बनाने के लिए प्रूनिंग एक चिकित्सकीय रूप से स्वीकृत स्थिति है। COVID-19 रोगियों में सांस लेने में आराम के साथ, विशेष रूप से घरेलू अलगाव के दौरान यह बेहद फायदेमंद है।

6 Natural Ways to Improve Oxygen Level at Home In Hindi

Proning Kyu Important Hai? 

• प्रोन पोजिशनिंग से वेंटिलेशन में सुधार होता है, एल्वोलर इकाइयां खुली और सांस लेने में आसान रहती हैं।
• जब मरीज को सांस लेने में कठिनाई महसूस हो और SpO2 घटकर 94 से कम (94 से कम) हो जाए, तभी प्रूनिंग की आवश्यकता होती है।
• घर के अलगाव के दौरान तापमान, रक्तचाप और रक्त शर्करा जैसे अन्य संकेतों के साथ, SpO2 की नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है।
• हाइपोक्सिया (समझौता ऑक्सीजन परिसंचरण) पर छूटने से जटिलताओं के बिगड़ने का कारण हो सकता है।
• समय पर उच्चारण और अच्छे वेंटिलेशन को बनाए रखने से कई लोगों की जान बच सकती है।

How to Increase Blood Oxygen level for covid patient in Hindi

तकिया की सहायता से Prone स्थिति में आना

• गर्दन के नीचे एक तकिया
• ऊपरी जांघों के माध्यम से छाती के नीचे एक या दो तकिए
• पिंडली के नीचे दो तकिए

How To Self Prone?

स्व-उच्चारण के लिए, आपको 4-5 तकियों की आवश्यकता होगी। आपको नियमित रूप से झूठ बोलने की स्थिति को बदलने की आवश्यकता होगी और यह सबसे अच्छा है कि प्रत्येक स्थिति में 30 मिनट से अधिक खर्च न करें।

Body positions to improve oxygen levels

ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करने के लिए शरीर की स्थिति

Body positions to improve oxygen levels

Proning करते समय सावधानी बरतें

• भोजन के बाद एक घंटे तक Proning करने से बचें
• आसानी से सहनीय के रूप में केवल अधिक से अधिक समय के लिए Proning बनाए रखें
• एक दिन में 16 घंटे तक, कई चक्रों में, जैसा कि सहज महसूस किया जा सकता है
• तकिए को दबाव क्षेत्रों को बदलने और आराम के लिए थोड़ा समायोजित किया जा सकता है
• किसी भी दबाव घावों या चोटों पर नज़र रखें,
• गर्भावस्था में Proning से बचा जाना चाहिए, गहरी शिरापरक घनास्त्रता (48 घंटे से कम समय में इलाज), प्रमुख हृदय की स्थिति और अस्थिर रीढ़ वाले रोगियों, फीमर या श्रोणि के फ्रैक्चर वाले रोगी